Salah satu hal yang kesannya sangat sederhana tapi punya pengaruh besar dalam kehidupan. Itulah ingatan. Hal ini menjadi alasan mengapa kita harus meningkatkan daya ingat kita setiap hari.
1. Ikan Sardine dan Salmon
Ikan sardine dan salmon adalah dua jenis ikan yang mengandung omega 3. Sebuah studi dari University of Pittsburgh mengatakan bahwa perempuan usia 18-25 tahun yang mengonsumsi suplemen omega 3 selama 6 bulan terbukti punya daya ingat yang lebih tajam. Tapi, tidak perlu mahal-mahal membeli suplemen itu, konsumsi saja 2 jenis ikan ini secara bergantian setiap hari.
2. Red Wine
Pernah mendengar kalau meminum anggur merah itu baik untuk kesehatan? Asal dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, pernyataan itu memang benar. Selain itu, kulit anggur merah mengandung antioksidan jenis resveratrol yang baik untuk fungsi memori, khususnya bagi perempuan berusia 30 tahun ke atas.
3. Coklat
Tidak hanya baik untuk kamu yang sedang diet, coklat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak sehingga dapat membantu mempertajam daya ingat kamu.
4. Green Tea
Semua tahu kalau teh hijau baik untuk dikonsumsi setiap hari. Tapi, tahukah kamu kalau teh hijau kaya akan antioksidan yang ada dalam kandungan polifenolnya? Zat ini dapat mencegah kerusakan sel-sel otak dan memperlambat penuaan pada otak.
5. Air Putih
Kalau kita diharuskan minum 8 gelas air per hari, pasti ada maksudnya. Tidak hanya untuk tubuh tapi juga otak. Ya, tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, kalau kita mengalami dehidrasi, otak akan melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan ruangan di dalam otak untuk menyimpan memori menjadi menyusut. Jadi, kalau kamu sering lupa meletakkan sesuatu, bisa jadi kamu sedang dehidrasi, Fimelova.
